Düztabanlılar İçin En İyi Koşu Ayakkabısı

İlk etapta düztaban olup olmadığınızı nasıl anlarsınız? Öncelikle endişelenmeyin. Bu oldukça yaygın ve yönetilebilir bir durumdur. Düztabanlığı ve bu konuda ne yapmanız gerektiğini daha iyi anlayarak, sakatlanma korkusu olmadan ve koşarken kendinizi tutmanıza gerek kalmadan rahat bir şekilde koşmanın keyfini herkes kadar çıkarabilirsiniz.

Düztaban nedir?

Doğru düztaban koşu ayakkabısını seçmeden önce, düztabanlığın ne olduğunu ve bunun sizin için ne anlama geldiğini anlamanız faydalı olacaktır. 'Düşük/çökük kemerler' olarak da bilinen bu durum, ayaklarınızda taban çukuru olmadığı ya da çok düşük olduğu anlamına gelir. Bunun genetik, ayak veya ayak bileği yaralanmaları ya da diyabet veya artrit gibi tıbbi durumlar da dahil olmak üzere çok sayıda nedeni olabilir. 

 Emin değilseniz, düztaban olup olmadığınızı kontrol etmek kolaydır. Sadece ayağa kalkın ve ayaklarınızın içini kontrol edin. Eğer ayaklarınız yere düz basıyorsa, düztabanlığınız var demektir. Eğer ayağınızın iç kısmındaki tabanı kalkıksa, düztaban değilsiniz demektir. Bu kadar basit. Ayrıca basit bir pronasyon testi de yapabilirsiniz. Aşırı pronasyon semptomları düztabanlıkla ilişkilidir; ayak bileği kemikleri birbirine doğru eğilir ve yürüyüşünüzü etkiler. 

 Ancak panik yapmayın. İyi haber şu ki, düztabanlık genellikle büyük sorunlara neden olmaz ve sizi pek çok şeyden alıkoymaz.

Bununla birlikte, ayak bileklerinizin etrafında ara sıra ağrı hissedebilir ve ayakkabılarınızın normalden daha hızlı aşındığını fark edebilirsiniz. İşte bu nedenle, düztaban için doğru koşu ayakkabısını seçmek söz konusu olduğunda, biraz dikkatli düşünmek uzun bir yol kat etmenizi sağlayacaktır.

Düztabanlar için koşu ayakkabısı

Düztaban ayaklar için en iyi koşu ayakkabısını düşünürken, ilk ve en önemli faktörün taban çukuru desteği olduğunu düşünebilirsiniz. Ancak durum her zaman böyle değildir. Her şeyden önce, neyin rahat hissettirdiği önemlidir. Mağazamıza gittiğinizde, karşılaştırmak için her zaman birkaç çift denediğinizden emin olmalısınız, çünkü yapmak isteyeceğiniz son şey, bütçenizi ilerleyen zamanlarda sizi rahatsız eden koşu ayakkabılarına harcamaktır.

Düztaban koşu ayakkabılarında nelere dikkat edilmesi gerektiğini bilmek, mükemmel ayakkabıyı bulmanın anahtarıdır. Bazı düztaban koşucular için önemli olan denge yani stabilite ve destektir. Bu, iyi bir pronasyon kontrolü sağlar ve New Balance 860 koşu ayakkabısı serisi bunu göz önünde bulundurarak tasarlanmıştır. İmza teknolojimiz olan Fresh Foam tabana sahip koşu ayakkabıları, en çok ihtiyaç duyanlara konfor ve stabilite sunmak için 3D hareket yakalama tasarımından yararlanan yeterli yastıklamayı sağlayan ayakkabılardır.

Düztabanlık için koşu ayakkabısı nasıl seçilir?

Doğru düztaban spor ayakkabısını bulmak için yürüyüş analizi yaptırma fırsatınız varsa, bunu değerlendirin. Bu, koşarken ayaklarınızın nasıl yere bastığını incelemenin son derece faydalı bir yoludur. Sürece aşina değilseniz, bu analiz temelde çeşitli ayakkabılarla koşu bandında koşmayı içerir. Bir kamera, koşu bandı dönerken ayaklarınızın bant üzerinde nasıl durduğunu kaydedecek ve size hangi koşu ayakkabısının en iyi desteği sağladığını kendi gözlerinizle görme fırsatı verecektir.

Koşu ayakkabıları düztabanlık için uygun mudur?

İyi taban çukuru desteğine sahip koşu ayakkabıları düztabanla yaşamayı daha konforlu hale getirebilir. Aşırı pronasyonla yani içe basma sorununuzla başa çıkmak için tasarlanmış bir çift koşu ayakkabısı, ekstra stabilite sağlamak için güçlendirilmiştir. Tek başına bu bile yürümeyi, ayakta durmayı, gündelik işleri yapmayı ve çok daha fazlasını daha konforlu hale getirebilir; bu nedenle mükemmel düztaban ayakkabısı arıyorsanız, bir çift koşu ayakkabısı harika bir seçim olabilir!

Bununla birlikte, siz de bir koşucuysanız, çok daha hızlı aşınacakları için en sevdiğiniz koşu ayakkabılarınızı günlük durumlarda kullanmanızı tavsiye etmeyiz. Farklı kullanımlar farklı hareketler gerektirir ve en iyi koşu ayakkabılarınızı başka görevler için kullandığınızda onları farklı bir şekilde yıpratırsınız. Bu da koşarken dengesizliğe neden olabilir ve başladığınız yere geri dönersiniz. Bu nedenle, iyi bir kural olarak bir çift günlük kullanım için, bir çift de koşu için kullanılmalı ve bu ikisi asla karıştırılmamalıdır!

Düztabanlık için koşu ayakkabısı nasıl bağlanır?

Koşu ayakkabılarınızı bağlama şeklinizi değiştirerek, ayağınıza daha rahat, güvenli ve konforlu bir his vermek için gerilim noktalarını değiştirirsiniz. İşte nasıl yapacağınız:

- İlk olarak, ayakkabı bağcıklarınızın her bir ucunu, üstten içe doğru ilerleyerek her iki taraftaki halkalardan geçirin.

- Şimdi bağcıklarınızı çapraz bir şekilde birbirinin üzerinden geçirin, karşı taraflardan geçin ve ayakkabınızdan ayak bileklerinize doğru ilerleyin.

- Üstteki ikinci delikte bağcıklarınızı çaprazlamayın. Bunun yerine, her bir bağcığı yukarıdaki deliğe alın ve üst kısımdan ayakkabının içine doğru ilerleyin.

- Şimdi bağcıklarınızı bir taraftan diğer tarafa geçirin ve az önce ikinci ve birinci halkalardan yaptığınız ilmeklerin içinden geçirin.

- Şimdi ayakkabılarınızı her zamanki gibi bağlayın ve işte bu kadar! Düztabanlar için süper destekleyici bağcık.

 İşte bu kadar. Koşu ayakkabılarınızı giyip dışarı çıkmanızı ve egzersiz yapmanızı engelleyecek hiçbir şey yok.

 Tabii önce ayakkabılarınızı düzgün bir şekilde bağlamanız şartıyla.